Efektywne zarządzanie sobą w czasie (z uwzględnieniem pracy zdalnej)
„Nie mam czasu”, „Brakuje mi czasu”, „Robię wszystko na ostatni dzwonek”, „Mam niedoczas” – znasz to? Jeśli tak, to oznacza, że ten warsztat jest dla Ciebie. Nauczysz się na nim jak podnieść swoją efektywność i lepiej zarządzać sobą w czasie z uwzględnieniem pracy zdalnej.
Na warsztatach:
- Dokonasz oceny obecnej sytuacji i poznasz praktyczne wskazówki do wykorzystania w pracy, z uwzględnieniem pracy zdalnej.
- Poznasz narzędzia do zarządzania czasem i nauczysz się praktycznie je wykorzystywać w nowej sytuacji.
- Nauczysz się, w jaki sposób ustalać priorytety i odróżniać rzeczy ważne od nieważnych.
- Zobaczysz, jak wykorzystywać poznane narzędzia do planowania i wykonywania działań.
- Nauczysz się tworzyć listy kontekstowe, korzystać z Metody Alpen, wykorzystywać Metodę Pomodoro.
- Poznasz zasady planowania w nowej rzeczywistości zawodowej.
- Zmniejszysz odczuwanie stresu.
- Odzyskasz poczucie kontroli nad swoją pracą.
- Zwiększysz zaufanie do podejmowanych decyzji.
- Wzmocnisz kompetencje elastycznego reagowania w zmiennym środowisku pracy i napływających z zewnątrz zadań.
Program szkolenia
PRACA ZDALNA – JAK SIĘ DO NIEJ PRZYGOTOWAĆ?
- Pozytywne i negatywne skutki pracy zdalnej.
- Moje nowe miejsce pracy – jak je przygotować?
- Jak sobie radzić z rozpraszaczami i utrudniaczami w nowym miejscu pracy?
- Rytuały – kluczem do efektywności w nowej rzeczywistości.
- Obalamy mity – wielozadaniowość i twórczy bałagan.
- Schemat dnia – na co zwrócić uwagę, jakich pułapek się ustrzec?
- Rytm dnia – jak wykorzystać krzywą wydajności dnia, jak ją określić i wykorzystać w planowaniu zadań?
STRUKTURALIZACJA CZASU – NAJPIERW RZECZY NAJWAŻNIEJSZE, CZYLI JAK USTALAĆ PRIORYTETY?
- Zasada Pareto – 20/80 – jak ustalić priorytety?
- Matryca Eisenhowera – jak ją wykorzystać w nowej rzeczywistości i ustrzec się prokrastynacji?
- Metoda ABC – najpierw ważne czy pilne?
PLANOWANIE PRACY WŁASNEJ – KLUCZEM DO SUKCESU
- Metoda 5/3 i Reguła 60:40 – jak planować realistyczne plany?
- Metoda ALPEN – jak wykorzystać do robienia harmonogramu?
- Metoda POMODORO – jak wyznaczyć godziny pracy, żeby być efektywnym?
NAWYKI NIE MUSZĄ BYĆ ZŁE – JAK WYKORZYSTAĆ NAWYKI DO LEPSZEGO ZARZĄDZANIA CZASEM?
- Zasady wspomagające zarządzanie czasem w pracy zdalnej w celu podniesienia efektywności pracy: ”zasada 1”, „zasada 2 minut”, „zjedz tę żabę”.
- Listy kontrolne – samokontrola i redukcja codziennego stresu.
- Jak maksymalnie wykorzystywać swój umysł – organizacja jednostek pracy umysłowej, krzywa wydajności dobowej, przerwy, relaks i koncentracja, celebrowanie sukcesów.
Minimalne wymagania sprzętowe dla uczestników:
- komputer lub telefon z dostępem do Internetu,
- przeglądarka internetowa,
- głośniki lub słuchawki,
- kamera, mikrofon
Cena zawiera:
- 7 godzin dydaktycznych warsztatów.
- Dostęp do platformy w czasie realizacji szkolenia.
- Autorskie materiały szkoleniowe (w formie PDF – przesłane przed rozpoczęciem szkolenia).
- Zaświadczenia o przebytym szkoleniu dla każdego uczestnika.
Prowadzący
-
Jagoda WąsowskaTrener I stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, certyfikowany Coach Multi Level Coaching, konsultant, magister edukacji. Zakres realizowanych szkoleń: efektywność i zarządzanie sobą w czasie, zarządzanie stresem i kontrola emocji, komunikacja i asertywność, wystąpienia publiczne i autoprezentacja, efektywność zawodowa i osobista, kreatywność i proaktywność, joga umysłu. Maratonka – wykorzystuje poznane metody między innymi do realizacji swoich celów sportowych, zdobyła Koronę Maratonów Polskich, specjalizuje się w bieganiu górskim – przebiegła między innymi Bieg Rzeźnika, CCC w ramach Ultra-Trail du Mont – Blanc, Dolomiti Extreme Trail, Chudego Wawrzyńca, Triadę. Ceni piękno przyrody, poczucie humoru oraz zdrowy rozsądek.