Asertywność w obliczu współczesnych wyzwań

Na pytanie – po co nam asertywność? Najprościej można odpowiedzieć:

• bo daje poczucie niezależności i sprawstwa,
• pozwala podążać drogą, którą sami wybieramy zamiast ulegać zewnętrznym naciskom,
• sprawia, że nasze relacje z ludźmi stają się wolne od niedomówień i napięć.

Dodatkowo, asertywność w kontakcie z samym sobą wzmacnia naszą odporność na stres i samoakceptację, sprzyja utrzymaniu stabilnej samooceny.

Zapraszamy na przygodę z asertywnością, której każdy może się nauczyć.
Głęboko wierzymy, że w życiu warto mieć wybór, a to gwarantuje nam postawa, która leży u podstaw asertywności, czyli Ja jestem OK. i Ty jesteś OK.

Program szkolenia

1. ASERTYWNOŚĆ JAKO SPOSÓB NA UTRZYMANIE RÓWNOWAGI W TRUDNYCH CZASACH
   • Łagodnie i uprzejmie, ale stanowczo
   • Jak myśleć w kategoriach Ja jestem Ok i Ty jesteś OK, czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi ludźmi
   • Co zyskujemy, a co ryzykujemy zachowując się asertywnie? Czy możemy być asertywni nie ryzykując utraty znajomych i przyjaciół
2. JAK STAWIAĆ GRANICE W RELACJACH Z OTACZAJĄCYCH NASZ ŚWIATEM
   • Świadomość własnych granic jako warunek naszej wolności i autonomii
   • Mówienie „NIE” – dlaczego jest takie trudne?
   • Kiedy granica staje się naszym murem obronnym przed zachowaniami inwazyjnymi, manipulacją, agresją
3. JĘZYK ASERTYWNOŚCI, CZYLI JAK POROZUMIEWAĆ SIĘ BEZ AGRESJI I BEZ ULEGANIA INNYM
   • Dlaczego spełniamy cudze oczekiwania i zaspakajamy potrzeby innych, kosztem własnych
   • Co sobą świadomie i nieświadomie komunikujemy?
   • Czy warto komunikować się otwarcie, ujawniając własne zdanie i przekonania? Czym ryzykujemy, a co zyskujemy?
   • Model porozumienia bez przemocy – 4 kroki w/g Marshalla Rosenberga
   • Jak wyrażać i przyjmować oceny bez presji, nacisków i bez ulegania
4. ASERTYWNOŚĆ W OBLICZY KONFLIKTU I RÓŻNICY ZDAŃ
   • Co dobrego może wyniknąć dla nas z konfliktu?
   • Dlaczego komunikat z pozycji „JA” wywołuje mniej konfliktów niż komunikat z pozycji „TY”
   • Jak przekształcić spór w dyskusję, wymianę poglądów, okazję do udzielenia informacji zwrotnej
5. JAK NEGATYWNE MYŚLENIE WPŁYWA NA NASZE ZDROWIE, EMOCJE I RELACJE Z LUDŹMI?
   • Nasz wewnętrzny monolog, czyli co mówimy sami do siebie i czy da się to kontrolować? Trójpoziomowy monolog wewnętrzny Według Erica Berna
   • Jak uwolnić się od swojego wewnętrznego krytyka
   • Jak zastąpić negatywne myśli pozytywnymi
   • Jak wzmacniać własną pewność siebie, unikając arogancji lub fałszywej skromności
6. JAK UMIEJĘTNIE RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W OBLICZU NIEPEWNOŚCI I ZACHODZĄCYCH CORAZ SZYBCIEJ ZMIAN
   • Zwiększanie indywidualnej odporności na stres
   • Przykłady ćwiczeń antystresowych

Metody pracy: zajęcia warsztatowe oparte na symulacjach, odgrywaniu ról, ćwiczeniach indywidualnych i grupowych, testach i kwestionariuszach oraz wykładach połączonych z dyskusją.